 |
Чи дійсно працюють жироспалювачі
Жироспалювачі – один з найпопулярніших видів спортивного харчування. Мета їх застосування – допомогти скинути вагу за рахунок жирових відкладень, поліпшити рельєфність мускулатури та ін. І багато хто вважає, що приймаючи жиросжигатель, зможе отримати гарне тіло при найменших зусиллях або зовсім без них – навіть не відвідуючи тренажерний зал.
Ці уявлення повністю неправильні, оскільки максимум, що вийде, так це трохи пропотіти і скинути пару сотень грамів – але без фізичної роботи кілограми жирових відкладень не зникнуть. У статті ми розповімо, що потрібно зробити, щоб жироспалювачі були робочими і як вибрати відповідну добавку.
Перш за все, спортивний жироспалювач – це саме добавка, а не основний спосіб домогтися гарної фігури. Перше – це нормалізація харчування, друге – регулярні цільові фізичні навантаження (аеробні або силові), і тільки при виконанні перших двох умов вже можна замислюватися про покупку жироспалювача. Необхідно споживати калорій менше, ніж витрачати; відмовитися від фастфуду і смаженої їжі; швидкі вуглеводи (в тому числі солодощі і білий хліб) вживати тільки зранку; їсти великі кількості овочів і фруктів – незамінне джерело клітковини і вітамінів. Тренуватися в залі потрібно хоча б три рази в тиждень, а легкі ранкові кардіотренування по 20-30 хвилин можна проводити щодня. Головне – систематичність і грамотний підхід.
До жироспалювачі належать термогеники, блокатори жирів, карнітин, також в деяких випадках подавлювачі голоду і рослинні екстракти. Термогеніки – найпотужніші з усіх, в їх основі стимулятори ЦНС. Вони допомагають досягти бажаної мети, але перед їх прийомом необхідно консультуватися зі своїм лікарем, так як є багато протипоказань до їх застосування, а також можливих побічних ефектів. Блокатори жирів перешкоджають накопиченню нових жирових запасів, але вже наявні вони не усувають. Екстракти рослин, скоріше, позитивно впливають на загальний стан організму: нормалізують обмін речовин, «розганяють» метаболізм, покращують роботу всіх систем органів. Карнітин – вітаміноподібна речовина, яка стимулює перетворення жиру в енергію безпосередньо за фізичної активності, також зміцнює серцево-судинну систему. Він допомагає позбавлятися жирових запасів поступово, природним для організму шляхом, а значить, після закінчення прийому скинуті кілограми не повернуться.
Джерело: dnepr.info